El pasado lunes 18 de enero, coincidiendo con el Blue Monday, me reuní con algunos de mis clientes en el Big Fun Museum de Barcelona para impartir un workshop orientado
a potenciar la felicidad y el bienestar personal en el supuestamente día más triste del año.
Además, acudieron algunos medios de comunicación, como el programa Tot es mou de TV3 para cubrir en directo algunas de las actividades realizadas en el taller. ¿Queréis verlo? Aquí tenéis el clip de mi aparición en la televisión pública de Catalunya:
El taller estuvo compuesto por cuatro actividades muy dinámicas englobadas en el método
MATS, una guía que yo misma he desarrollado y cuyo acrónimo hace referencia a los cuatro pilares fundamentales del bienestar psicológico: la Mente, el Amor y las relaciones, el Trabajo y los sueños y la Salud.
1- MENTE, DESCUBRE TU PODER
Para ser felices primero hacer falta entender nuestras emociones. En esta actividad es importante abrir la mente y romper con algunas ideas preconcebidas. Nos centraremos en gestionar las creencias limitantes que tenemos interiorizadas en nuestra forma de hablar. Los participantes trabajaron con tarjetas en las que había escrito distintas preguntas. Debían enfrentarse a emociones reales a través de sus respuestas. Gracias a esta actividad llamada “Tu mente tiene el poder” los participantes encontraron un significado y un sentido a algunas de las emociones generadas.
2- AMOR Y RELACIONES
Contar con relaciones interpersonales sólidas nos acerca al estado de felicidad. Por eso, el objetivo de esta segunda actividad fue la de comprender los pilares fundamentales de este tipo de relaciones. Escogimos una actividad llamada «Teléfono descompuesto con mímica» donde los participantes tuvieron que reproducir, solo con gestos, los mismos movimientos que el compañero anterior. Esta actividad se completó con un “gesto amable”, donde los participantes se dijeron cosas amables unos a los otros.
3- TRABAJO Y SUEÑOS
Esta actividad se centró en focalizar toda la atención en la motivación. Tomar conciencia del camino que hemos recorrido hasta el momento, de nuestras habilidades y de nuestra capacidad para conseguir los objetivos que nos propongamos. Una vez establecido este punto, tuvimos que definir el camino a seguir, hacia dónde queremos dirigir nuestra atención. Para ello, los participantes tuvieron que escribir, en una hoja en blanco y en apenas 2 minutos, los objetivos que quieren alcanzar de aquí a 20 años. Cada persona escogió un elemento gigante presente en el museo y explicó sus sueños y sus deseos y los relacionó con el objeto elegido.
4- SALUD
Muchos estudios científicos evidencian que el movimiento es felicidad. Por este motivo, en la última actividad del workshop, los participantes realizaron un ejercicio llamado “asstitude”, una palabra que en inglés significa “culo y actitud”. Los participantes aprendieron a generar cambios emocionales positivos, como la alegría, a través del temblor y el movimiento de los músculos glúteos máximos y flexores de la cadera.
